Author: srmrs1022


Penyebab Dan Cara Mengatasi Perut Buncit Yang Bikin Galau


Penyebab Dan Cara Mengatasi Perut Buncit – Perut buncit merupakan problema yang sering dialami oleh setiap orang, baik pria maupun wanita. Bagi pria mungkin perut buncit tidak terlalu dipermasalahkan. Namun bagi kaum wanita, perut buncit merupakan problema yang sangat mengganggu. Sebenarnya apa sih penyebab perut buncit dan cara mengatasinya agar perut buncit menjadi rata? Nah daripada anda bingung, yuk simak ulasan selengkapnya berikut ini!

Penyebab Dan Cara Mengatasi Perut Buncit Yang Bikin Galau

1. Lemak yang menumpuk di dalam tubuh
Perut buncit yang lunak kebanyakan mengandung lemak yang disebut <em>subcutaneous</em>-lemak yang berada di bawah kulit atau di atas jaringan otot. Itulah alasan mengapa perut Anda terasa lunak. Sedangkan perut buncit yang keras biasanya terdiri dari lemak visceral, yaitu lemak yang berada di antara otot dan organ. Sel lemak ini mendorong dinding abdominal ke arah luar menurut Anthony Spataro, Ph.D, dari <em>New Mexico Department of Health

Nah dari sudut pandang kesehatan ada perbedaan antara kedua jenis lemak tersebut. Perut yang keras membuat Anda rentan terhadap penyakit kardiovaskuler dan penyakit dalam. Alasannya, lemak ini berada jauh di dalam sehingga mendorong organ internal sekaligus mengganggu sistem pencernaan dan sirkulasi darah normal.

Akan tetapi, lemak viceral lebih mudah hilang ketimbang lemak <em>subcutaneous</em>. Inilah alasan mengapa pria lebih mudah menurunkan berat badan ketimbang wanita. Karena wanita cenderung menyimpan lemak subcutaneous.

Satu hal lagi yang perlu anda perhatikan bahwa semua perut buncit-baik itu keras ataupun lunak-mengindikasikan bahwa Anda punya masalah dengan kolesterol dan berisiko terkena penyakit koroner. Hal ini dikarenakan kadar lemak yang terlalu tinggi dalam aliran darah mendorong liver untuk mengeluarkan LDL (lemak jahat). LDL dalam jumlah yang tinggi dapat memblokade aliran darah sehingga aliran darah menjadi tersumbat.

Nah untuk mencegah datangnya hal tersebut, anda bisa mengatasinya dengan pola hidup yang sehat, yakni memperbanyak makan sayur dan buah, serta atihan yang tepat dan disiplin menjalankannya.

2. Tulang Belakang yang Menyusut
Faktor penyebab lain yang bisa membuat perut andamembuncit adalah tulang belakang yang menyusut. Untuk mengecek perut anda yang buncit, berikut ini ada percobaan sederhana yang bisa Anda lakukan. Pertama ambil posisi merangkak dengan bertumpu pada kedua tangan lutut. Dengan posisi ini Anda akan mengira perut Anda menggantung ke bawah dan kelihatan lebih besar. Padahal perut Anda malah terlihat lebih rata. Kenapa hal ini bisa terjadi?

Gravitasi menarik perut Anda secara merata sehingga tersebar di sepanajng bagian tubuh Anda. Sayangnya, Anda tidak bisa berangkat ke kantor dengan posisi seperti ini. “Tubuh kita tidak dirancang untuk berjalan menggunakan empat kaki,” kata ahli anatomi Leonard Hayflick dari University of San Francisco School of Medicine.” Semakin tua tulang belakang kita semakin mengerut dan semakin kecil. Dan hal ini bisa menyebabkan perut anda menjadi buncit.

3. Otot yang Lemah
Meregangkan otot sebelum olahraga memang penting-tapi jika Anda punya perut bucit maka ini pertanda bahwa perut Anda regang sepanjang waktu. Prosesnya seperti ini; ketika Anda duduk, lemak visceral yang berada di perut menekan keluar sehingga secara perlahan otot abdominal menjadi lemah.

Otot yang meregang ini kemudian kehilangan kemampuannya untuk mempertahankan posisi perut pada bentuk aslinya. Dan seiring berjalannya waktu, otot tersebut terus meregang sehingga perut makin menonjol ke depan.

Otot perut sangat fleksibel. Ia akan kembali ke bentuk semula jika diberi cukup kesempatan. Makan lebih sering dalam porsi kecil tidak hanya mencegah otot perut meregang, tetapi juga membuatnya lebih kuat.

Melatih otot perut merupakan hal wajib yang perlu Anda lakukan. Ada berbagai latihan otot perut yang bisa Anda coba seperti crunch, plank, leg raise dan masih banyak lagi. Jenis latihan ini akan membantu Anda mendapatkan otot perut yang kuat sekaligus membakar kalori lebih banyak.

Selain itu perut buncit itu terjadi karena di bagain usus sendiri menumpuk sebuah toksin yang bernama mucoid plague yang susah sekali di hilangkan. Cara terbaiknya adalah dengan melakukan detox usus secara tuntas. Salah satu cara yang di gunakan adalah smart detox synergy yang sudah memberikan banyak manfaat mengembalikan perut buncit jadi rata.

Demikianlah beberapa faktor penyebab perut buncit yang terjadi pada sebagian orang beserta cara mengatasi perut buncit anda. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi anda ya! Tetaplah jaga kesehatan anda!

Resep Diet Dengan Jus Buah dan Sayuran


Resep Diet Dengan Jus Buah dan Sayuran

Resep Diet Dengan Jus Buah dan Sayuran – Diet yang paling baik adalah diet yang mengedepankan pola hidup yang sehat. Yakni diet yang mengutakan pola makan sehat dan latihan fisik dengan olahraga. Pola makan sehat diraih dengan megasup makanan dan minuman yang sehat.Nah anda bisa membuat menu makanan diet special dengan jus untuk diet menurunkan berat badan. Yuk simak ulasan selengkapnya berikut ini!

1. Jus Jeruk
Jus jeruk kaya akan kandungan vitamin C dan fitonutrisi yang menyehatkan. Oleh sebab itu sangat baik sebagai minuman tambahan dalam menu diet sehat.

2. Jus Apel
Buah apel kaya serat yang sangat baik untuk program diet. Selain itu, jus apel segar juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk tubuh. Anda tidak perlu menambahkan gula saatmembuatnya, karena buah apel memiliki kandungan gula yang cukup untuk mendapatkan rasa manis.

3. Jus Cranberry
Jus cranberry memiliki kemampuan antioksidan yang sudah dikenal sejak lama. Anda dapat menambahkan jus cranberry kedalam menu diet harian agar tubuh lebih sehat dan fit.

4. Jus Anggur Merah
Anggur merah merupakan buah yang kaya potasium dan vitamin C untuk menunjang keberhasilan diet Anda. Oleh sebab itu tidak ada salahnya jika menambahkan menu jus anggur merah sebagai variasi lain minuman yang menyehatkan.

5. Jus Tomat
Bagi para pelaku diet pasti sudah tidak asing dengan jus tomat.Hal ini dikarenakan jus tomat hanya mengandung 53 kalori dan berbagai nutrisi penting seperti potasium, lycopene, vitamin C dan beta-karoten yang berguna menjaga kesehatan mata dan meningkatkan daya tahan tubuh.

6. Jus Kombinasi
Siapkan 4 sendok makan plain yogurt, 5 buah strawberry, 1 buah pisang beku, potong-potong, 2 sendok teh selai kacang, setengah gelas air dan sedikit es batu, kemudian blender semua bahan hingga halus. Minum saat pagi atau siang hari yang panas. Anda bisa juga membuat kombinasi jus dengan beberapa beberapa buah dan sayur seperti mangga, nanas, wortel, dan bayam.

7. Jus kombinasi Mangga
Mangga merupakan buah yang mengandung karbohidrat dan serat yang dibutuhkan tubuh. Tak hanya itu dalam buah mangga juga terkandung antioksidan , vitamin dan mineral. Demikian juga wortel yang kaya akan antioksdan, vitamin serta mineral. Berikut resepnya

– Susu Rendah Lemak 1/2 gela
– mangga 1 buah
– wortel 1 buah

Cara membuat jus mangga-wortel untuk diet ini sangat mudah cukup blender semua bahan diatas sampai halus. Untuk mendapatkan sumber protein, anda bisa menambahkan kacang almond.

Jus Pisang – Strawberry
Resep jus untuk diet ini mengandung kalori sebanyak 327 kalori. Anda bisa meminumnya untuk sarapan dipagi hari atau rasakan kesegaranya di siang hari. Blender semua bahan-bahan berikut ini :
– Plain Yogurt 4 sendok makan
– Strawberry 5 buah
– Pisang beku 1 buah, potong terlebih dahulu
– selai kacang 2 sendok teh
– air setengah gelas
– es batu secukupnya

Jus Sawi- Mentimun- Pir
Resep jus yang terakhir adalah kombinasi antara buah dan sayur yakni sawi, mentimun serta pir. Sawi adalah sayuran terbaik untuk jus karena mengandung antioksidan, mineral dan vitamin. Dipadukand engan buah pir dan mentimun tentu menjadi sajian yang menyegarkan. Berikut resep selengkapnya :
1. mentimun 1 buah
2. pir 1 buah
3. sawi 5 tangkai
4. kacang mede 5 biji
5. air jeruk lemon 3 senok makan

Air lemon berfungsi untuk menghilangkan rasa sayur dari sawi. Anda juga bisa menambahkan beberapa potong nanas. Jika dirasa kurang manis, sebaiknya jangan menggunakan gula tapi bsia menggunakan madu.

Nah demikianlah resep menu special jus untuk diet. Diet sehat adalah diet yang mengkombinasikan dari berbagai macam nutrisi seperti karbohidrat komplek, lemak baik dan protein. Semua bahan ini kalau mau tahu sudah ada juga dalam paket smart detox. Jangan hanya mengandalkan minuman jus sebagai menu diet, kombinasikan dengan berbagai macam menu lain yang kaya nutrisi dan gizi. Sehingga dapat membantu program diet sehingga tubuh tetap sehat dan berat badan berkurang secara bertahap. Selamat mencoba kelezatan dan kesegaran jus kombinasi buah untuk diet sehat anda ya!

Cara Mengatasi Kulit Muka Kering dan Berjerawat


Cara Mengatasi Kulit Muka Kering dan Berjerawat – Memiliki kulit kering dan berjerawat tentu sangat merugikan setiap orang. Bukan hanya dari penampilan saja yang mengganggu melainkan dari segi kenyamanan juga sangat mengganggu. Kulit kering sangat mudah terkena iritasi dan mudah sekali terkelupas dan menimbulkan rasa perih pada kulit wajah. Terlebih jika terkena sinar matahari secara langsung, kulit tersebut tentu akan terasa gatal dan panas. Untuk merawat kulit pada wajah, kita harus mengetahui bagaimana cara mengatasi dan merawat kulit muka kering dan berjerawat. Untuk merawat kulit dengan kriteria tersebut, kita dapat menggunakan bahan – bahan berikut ini untuk membuat kulit kita tetap sehat.

Cara Mengatasi Kulit Muka Kering dan Berjerawat

1. Jagung
Jagung dapat digunakan sebagai bahan untuk mengatasi masalah kulit kering pada wajah kita. Dengan cara mencampurkan tepung jagung sebanyak 1 sendok makan dengan setengah putih telur untuk dibuat masker, kita dapat mengatasi masalah kulit kering pada wajah. Setelah mencampurkannya, kita dapat menggunakan campuran tersebut untuk dioleskan pada wajah kita 2 kali sehari sebelum mandi. Hal tersebut sangat berfungsi untuk mengangkat sel kulit mati pada wajah serta melembutkan kulit wajah agar tidak kering dan berjerawat.

2. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang bukan hanya berfungsi untuk diminum saja, melainkan alpukat memiliki banyak fungsi lainnya seperti untuk mengatasi masalah kulit kering pada wajah. Cara mengatasi masalah kulit kering dengan menggunakan alpukat sangat mudah, yaitu dengan mencampurkan 3 sendok makan alpukat dengan 1 sendok makan madu. Setelah itu, campuran tersebut dapat dioleskan pada wajah sebagai masker wajah. Kemudian kita dapat mendiamkannya selama kurang lebih 10 menit agar masker tersebut meresap ke dalam kulit wajah. Setelah ditunggu hingga kering, kita dapat membilasnya dengan air hangat. Setelah bilasan tersebut kering, kita dapat membilasnya lagi dengan menggunakan air dingin. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kita dapat menggunakannya 2 kali dalam satu minggu.

Itulah beberapa bahan yang dapat digunakan untuk mengatasi masalah kulit wajah kering dan berjerawat yang sangat mengganggu kita.